간헐적단식2 간헐적 단식이란? 다이어트효과와 부작용 안녕하세요~ 다욧하는 모아입니다^^ 오늘 알아 볼 다이어트는 바로!! 간 헐 적 단 식 입니다. 간헐적 단식이란 일정한 시간을 정해두고, 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 내가 정해둔 섭취시간을 제외하고는 공복을 유지하는 다이어트 인데요. 간헐적 단식 방법에는 간헐적 단식 16:8 하루 16시간 공복, 8시간 섭취 간헐적 단식 12:12 하루 12시간 공복, 12시간 섭취 간헐적 단식 5:2 일주일 중 5일 식사, 2일 단식 이렇게 3가지의 방법이 있습니다. 간헐적 단식의 특징은 나의 생체리듬을 파악해야지 최적의 다이어트 효과를 볼 수 있는데요! 간헐적 단식을 한다며 낮에 굶고 밤에 폭식을 하는 행위는 오히려 몸에 해가 될 수 있으며 잠 들기 전 2,3시간은 금식을 하는 것이 숙면에도, 건강에도 좋습니다... 2020. 2. 19. 다양한 다이어트 종류와 효과 (feat.부작용) 2020년 새해를 맞아 다이어트 계획 세우고 있는 분들 많으시죠? 모태뚱뚱이인 저도 마찬가지인데요! 어떤 다이어트를 시작할까! 고민하며 다이어트 종류와 효과에 대해 알아보았습니다. #첫 번째 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 한 가지 식품을 일정 기간 지속적으로 섭취하는 다이어트 법입니다. 말 그대로 하나의 음식만 먹으며 식단을 철저하게 줄이는 것인데요. 두부,사과,토마토,고구마,바나나,닭가슴살 등 원푸드로 선택하는 음식은 주로 채소 또는 단백질 위주의 음식입니다. 원푸드 다이어트는 단기간의 순간적인 감량은 가능하겠지만 장기간 지속할 시 심각한 영향 불균형을 가져와 근육량이 감소하게 되고 그로 인해 기초대사량이 낮아집니다. 때문에 적게 먹어도 금방 체중이 늘어나며, 이는 요요현상의 지름길이라 할 수 있습.. 2020. 1. 7. 이전 1 다음
