다욧하는 모아11 면목동 라이딩코스 추천 '면목4동⇒성수대교' 안녕하세요~ 모아입니다^^ 오랜만에 퇴근 후 가볍게 야간라이딩을 다녀왔습니다. 아직까지는 초보라이더이기 때문에 일단 자전거를 끌고 집을 나서면! 어디가야하지....? 오늘은 왠지 한강이 보고싶어 뚝섬방향으로 아무생각없이 달렸습니다. - - - - - - 30분 후 불과 30분 만에 눈 앞에 펼쳐진 한강의 모습 다리가 성수대교 맞나요?? 어두워서 표지판이 잘 안보였거든요. 근데 네이게이션상 성수동이었으니 성수대교 맞겠죠?? 내가 이렇게 좋은 동네에 살고있었구나... 하루의 피로가 싹~ 날라가는 기분이었습니다. 잠시 자전거를 세워두고 멍하니 야경을 바라보자니 하루동안의 스트레스가 날라가고 아 이게 힐링이구나 싶네요. 아무리 생각해도 자전거는 정말 좋은 취미에요!! 한강보며 힐링하고 오는데 딱 1시간 걸렸습니.. 2020. 9. 23. 줄넘기 다이어트 한 달 후기 안녕하세요~ 모아입니다^^ 여전히 다이어트와 전쟁중인 모아가 오늘은 '줄넘기 다이어트' 한 달 후기를 들고 오랜만에 찾아왔습니다!! 계단오르기와 복싱 다이어트를 넘어 드디어 드디어 줄넘기 시작~!!!! 엇 보통 줄넘기를 하고 복싱을 해야하는 것 아닌가요...? 사알짝 순서가 바뀐 것도 같지만?헷 복싱다이어트에서 별다른 효과를 보지 못한 모아였기에!!! 줄넘기 다이어트는 빠꾸없는 전.쟁.이.야. 독기를 품고 달려보았습니다!!!! 우선 줄넘기 다이어트를 시작하기 전에 줄넘기의 효과와 부작용을 찾아보았는데 뭐 무릎이 나간다 3,000번 이상 해야한다 무거운 줄넘기로해야 효과가 좋다 등 등 하도 줄넘기 관련 말들이 많아서 모~조리 스킵!!!! 그냥 모아방식대로 도전하였습니다. 모아의 줄넘기 다이어트 1. 주 3.. 2020. 6. 22. 아침 공복운동, 정말 다이어트에 효과적일까? 안녕하세요~ 다욧하는 모아입니다^^ 오늘은 아침에 공복으로하는 운동이 정말 다이어트에 효과적일까?? 공복운동의 효과와 장단점을 알아보겠습니다. 아침식사 전 공복운동이 다이어트에 효과적이라는 말은 많이들 들어보셨을겁니다. 그러나 왜 공복운동이 저녁운동 보다 좋은지! 공복운동이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 제대로 알아보겠습니다.^^ 1. 공복운동은 혈당조절에 도움을 줍니다. 실제로 아침식사 전 공복으로 하는 운동이 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과가 있는데요. 연구에 따르면, 아침식사 전 공복운동은 인슐린 민감성과 심혈관 건강에 더 좋은 것으로 나타났습니다. 바스대학 연구소에서는 아침식사의 시간과 신체운동의 상관관계에 대해 조사하였는데, 운동의 긍적정 효과는 아침을 먹기 전 운동하느냐, 아침을 먹은 후 운.. 2020. 2. 21. 간헐적 단식이란? 다이어트효과와 부작용 안녕하세요~ 다욧하는 모아입니다^^ 오늘 알아 볼 다이어트는 바로!! 간 헐 적 단 식 입니다. 간헐적 단식이란 일정한 시간을 정해두고, 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 내가 정해둔 섭취시간을 제외하고는 공복을 유지하는 다이어트 인데요. 간헐적 단식 방법에는 간헐적 단식 16:8 하루 16시간 공복, 8시간 섭취 간헐적 단식 12:12 하루 12시간 공복, 12시간 섭취 간헐적 단식 5:2 일주일 중 5일 식사, 2일 단식 이렇게 3가지의 방법이 있습니다. 간헐적 단식의 특징은 나의 생체리듬을 파악해야지 최적의 다이어트 효과를 볼 수 있는데요! 간헐적 단식을 한다며 낮에 굶고 밤에 폭식을 하는 행위는 오히려 몸에 해가 될 수 있으며 잠 들기 전 2,3시간은 금식을 하는 것이 숙면에도, 건강에도 좋습니다... 2020. 2. 19. 이전 1 2 3 다음
