하루에 물 2L 마시기! 정말 다이어트에 효과적일까? 물의 효능

 

 

하루에 물 2L 마시기

정말 다이어트에 도움이 될까?

 

 

 

다이어트를 시작하는 사람이라면,

아니 다이어트를 하지 않는 사람이라도

물을 많이 마시는 것이 다이어트와 피부에 좋다는 것은

누구나 아는 사실이다.

 

그러나 물을 의식적으로 꾸준히 마신다는 건

여간 어려운 일이 아니다.

 

나 또한 회사에서 물 2L 마시기를 

실천하고 있지만

잠깐 생각 날 때 벌컥벌컥 몇 번 마시는 것이 전부다.

 

 

 

이렇게나 힘든 하루에 물 2L 마시기

도대체 어디에 좋을까?

 

 

 

 

우선 물은 피로회복에 효과적이다. 충분한 수분섭취는 혈액순환을 돕고, 노폐물 배출을 돕기때문에 피로회복이 빨라진다. 또한 신진대사를 활발하게 하기 때문에 다이어트에도 큰 도움을 준다. 특히 식사 전의 물 한컵은 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에도 탁월하다!

 

 

 

 

물은 숙면에 효과적이다. 잠들기 전, 따뜻한 물 한 잔은 몸의 신경과 근육을 이완시키기 때문에 신체를 편안하게 해준다.

또한 근육 이완은 스트레스 해소에도 도움을 주기때문에, 잠들긴 전 물 한 잔! 잊지말자!!

 

 

 

물은 혈액순환을 원활하도록 도와 생리통에도 효과적입니다. 수분을 보충해주어 피부주름예방에도 효과적입니다.

물은 칼로리가 없어 아무리 마셔도 0 Kal 라는 건 모두가 아는 사실!

사람의 몸에 70%의 비중을 차지 할 정도록 정말 우리 몸에 없어서는 안 될 소중한 존재 물!!

실제로 몸에 물이 1%만 부족해도 심한갈증을 느낀다고 합니다!

 

 

그렇다면 물을 어떻게 잘 마셔야 할까요?

물은 저처럼 벌컥벌컥 마시는 것 보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 들이키면 이뇨작용이 빠르게 일어난다고 하니 아마 화장실을 더 자주 가겠지요? 귀찮아귀찮아~~

차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시자! 따뜻한 물이 체내 흡수가 더 잘된다고 하네요.

아침에 일어나서 공복에 물 한잔! 식사 후 1시간 뒤 물 한자! 취침 1시간 전 물 한잔!

식사도중 금지! 너무 많이 마시지 않기! 너무 빨리 마시기 않기!

 

과유불급이라는 말이 있죠? 아무리 몸에 좋은영향을 주는 물이라도 과하게 많이 마신다면 물 중독 증상으로 두통과 구토등 정신적 불안감을 준다고 하니 내 몸에 맞는 적정량을 섭취하는 것 또한 중요합니다.

 

 

 

나에게 맞는 물 권장량은 (나의 몸무게) * (0.033)의 값!

만약 나의 몸무게가 60kg 이라면, 하루 물 권장량은 1.98L가 됩니다.

 

우리모두 내일부터는 물 건강하게 마시기!!!

도전도전~~!!!!!!!!^^